西湖小学教育集团第7周菜谱（2016学年第一学期）

日期

星期

菜名

水果

健康小知识

10月24日

一

红烧大排

冬枣

    日常饮食难免多吃了一些荤腻食品，让我们来吃下能清除油脂的食物，为您推荐8种便宜又常见的清油脂食物。
1.茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2.苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
3.蒜。

冬瓜木耳

10月25日

二

秋游

10月26日

三

油炸鸡翅

桔子

黑木耳肉片炒莴笋

10月27日

四

红烧狮子头

香蕉

大白菜胡萝卜油面筋

10月28日

五

黄豆炖猪蹄

桂圆

醋溜土豆丝