西湖小学教育集团第2周菜谱及用料表 制菜谱人(严艳珍)验收人(朱信鸽) 西湖小学教育集团第2周菜谱(2016学年第二学期) |
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日期 | 星期 | 菜名 | 水果 | 健康小知识 | |
2月20日 | 一 | 红烧大排 | 苹果 | 多喝水饮食宜清淡 少吃或不吃辛辣食物,口味上应趋于清淡,可多吃鱼类、瘦肉、豆浆、大枣、蜂蜜、山药之类食物。另外,应多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜和时令水果,以补充维生素、无机盐和微量元素。 以温和运动为主 应增加户外活动,加快血液循环,促进气血运行。这个时节可以考虑春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等节奏温和的户外运动,不宜剧烈,不宜大汗淋漓。这样既可舒缓形体,又可调理气血。 注意保暖增强抵抗力 俗话说“春捂秋冻”,立春后市民更应注重保暖。春节过后,一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟,投入工作。这时候,如果不注重保养,身体虚弱,疾病容易趁虚而入. |
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花菜肉片 | |||||
2月21日 | 二 | 香肠蒸蛋 | 草莓 | ||
黑木耳炒大白菜 | |||||
2月22日 | 三 | 卤肉饭 | 香蕉 | ||
萝卜玉米仔排 | |||||
2月23日 | 四 | 圆椒牛柳 | 桔子 | ||
笋干冬瓜 | |||||
2月24日 | 五 | 土豆鸡块 | 梨 | ||
流沙包 | |||||
包心菜肉片 | |||||