| 西湖小学教育集团第3周菜谱及用料表 制菜谱人（严艳珍）验收人（朱信鸽） 西湖小学教育集团第3周菜谱（2016学年第二学期） |
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| 日期 | 星期 | 菜名 | 水果 | 健康小知识 | |
| 2月20日 | 一 | 虾仁蛋丁青豆 | 苹果 | 多喝水饮食宜清淡 少吃或不吃辛辣食物，口味上应趋于清淡，可多吃鱼类、瘦肉、豆浆、大枣、蜂蜜、山药之类食物。另外，应多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。 以温和运动为主 应增加户外活动，加快血液循环，促进气血运行。这个时节可以考虑春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等节奏温和的户外运动，不宜剧烈，不宜大汗淋漓。这样既可舒缓形体，又可调理气血。 注意保暖增强抵抗力 俗话说“春捂秋冻”，立春后市民更应注重保暖。春节过后，一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟，投入工作。这时候，如果不注重保养，身体虚弱，疾病容易趁虚而入. |
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| 红烧芋艿 | |||||
| 2月21日 | 二 | 咖喱土豆牛肉 | 桂圆 | ||
| 大白菜粉条 | |||||
| 2月22日 | 三 | 西红柿日本豆腐金针菇 | 香蕉 | ||
| 蒸鱼饼 | |||||
| 2月23日 | 四 | 虾皮葫芦 | 桔子 | ||
| 红烧鸡中翅 | |||||
| 2月24日 | 五 | 醋溜土豆丝 | 梨 | ||
| 鹌鹑蛋红烧肉 | |||||
| 玉米 | |||||
