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教师收费标准：9.5元／人，学生收费标准6.5元／人

日期

星期

菜名

水果

健康小知识

11月2日

一

日常饮食难免多吃了一些荤腻食品，让我们来吃下能清除油脂的食物，为您推荐8种便宜又常见的清油脂食物。

　　1、茶

　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　2、苹果

　　含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！

　　3、蒜

　　含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

11月3日

二

油炸鸡翅

黑木耳肉片炒莴笋

桔子

11月4日

三

狮子头

番茄金针菇日本豆腐

桂圆

11月5日

四

炒三丁

大白菜胡萝卜油面筋

香蕉

11月6日

五

梅干菜肉末鸡蛋炒饭

山药玉米仔排

香梨